موٹا-کٹ گرلڈ سالمن وارم-اوپر باؤل

آج، آپ سب کے ساتھ اشتراک کرنے کے لیے ایک بالکل نیا سرپرائز ہے!

اجزاء

1. سالمن: 1 ٹکڑا (تقریبا 200 گرام)

2. ملٹی گرین چاول: 1 پیالہ

3. Edamame: مناسب مقدار

4. مٹر کے انکرت: مناسب مقدار

5. کمچی: مناسب مقدار

6. ایوکاڈو: 1

7. Wakame: مناسب مقدار

8. چیری ٹماٹر: مناسب مقدار

9. کم-کیلوری میئونیز: مناسب مقدار

10. کوریائی گرم چٹنی: مناسب مقدار

11. زیتون کا تیل: مناسب مقدار

12. کالی مرچ: مناسب مقدار

13. نمک: مناسب مقدار

تیاری کے مراحل

1. **اجزاء تیار کریں**

- کچن پیپر سے سالمن کو خشک کریں، کالی مرچ اور نمک کے ساتھ یکساں طور پر چھڑکیں، اور 10 منٹ کے لیے میرینیٹ کریں۔

- ایڈامیم، مٹر انکرت اور وکام کو بالترتیب نمک کے ساتھ ابالیں اور ایک طرف رکھ دیں۔

- ایوکاڈو کو سلائس کریں اور چیری ٹماٹر کو آدھے حصے میں کاٹ کر ایک طرف رکھ دیں۔

2. **ملٹی گرین چاول پکائیں**

- ملٹی گرین چاول پکائیں اور ایک طرف رکھ دیں۔

3. **چٹنی بنائیں**

- کم-کیلوری والی مایونیز اور کوریائی گرم چٹنی کو 1:1 کے تناسب میں ہلائیں۔ اگر یہ بہت خشک ہو تو ایڈجسٹ کرنے کے لیے تھوڑا سا ٹھنڈا ابلا ہوا پانی شامل کریں۔

4. **سالمن کو بھونیں**

- پین میں زیتون کا تیل مناسب مقدار میں ڈالیں۔ گرم کرنے کے بعد، میرینیٹ شدہ سالمن میں ڈالیں اور ہر طرف سنہری ہونے تک بھونیں۔ پک جانے کے بعد اسے باہر نکال کر ایک طرف رکھ دیں۔

5. **پلیٹ پر ترتیب دیں**

- سب سے پہلے ایک پیالے میں ملٹی گرین چاول پھیلائیں، پھر اس پر تلی ہوئی سالمن، ایڈامیم، مٹر کے انکرت، کمچی، ایوکاڈو سلائسز، وکامے اور چیری ٹماٹر ڈال دیں۔

- آخر میں، تیار شدہ چٹنی کو اوپر ڈالیں اور سیسم سی ویڈ فلیکس (اختیاری) کے ساتھ چھڑک دیں۔

- سالمن کو فرائی کرتے وقت، مچھلی کی کھال کا ذائقہ بہتر ہوگا اگر اسے کرکرا ہونے تک تلا جائے۔

سب سے اہم بات! ہماری کمپنی کے edamame کرنل پروڈکٹس کو اعلی-معیار سویابین سے منتخب کیا گیا ہے۔ ہم ماخذ سے معیار کو کنٹرول کرتے ہیں، اور پروسیسنگ کا عمل صحت کے معیارات پر سختی سے عمل کرتا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کو ملنے والا ہر edamame دانا بولڈ، تازہ، صحت مند، آسان اور ضمانت یافتہ ہے۔ چاہے آپ فٹنس کے شوقین ہوں، چربی کھونے میں ابتدائی، یا کھانے کے شوقین ہیں جو معیاری زندگی کی پیروی کر رہے ہیں، یہ آپ کے لیے صحیح انتخاب ہے۔ یہ آسانی سے مزیدار اور صحت مند زندگی کا ایک نیا باب کھولتا ہے۔ آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ جلدی کرو اور اسے آزمائیں!