یہ کیلوریز میں کم ہے، آپ کو بھرا رکھ سکتا ہے اور آپ کو چربی حاصل کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اجزاء: 🥓 آلو + بیکن + بروکولی + انڈے
چٹنی: 🥣 2 کھانے کے چمچ زیتون کا تیل + 1 کھانے کا چمچ ہلکی سویا ساس + 2 کھانے کے چمچ سلاد ڈریسنگ + 1 کھانے کا چمچ سفید تل + کالی مرچ اور سمندری نمک۔ انہیں یکساں طور پر مکس کریں۔
کھانا پکانے کے اقدامات:
1. آلو کو کاٹ لیں، کچھ کالی مرچ اور سمندری نمک اور 1 کھانے کا چمچ نشاستہ ڈالیں، ٹاس کر کے یکساں طور پر مکس کریں، اور پھر انہیں پکنے تک بھونیں۔
2. بیکن کو حصوں میں کاٹ لیں اور پکانے تک بھونیں۔ بروکولی کو ابلتے ہوئے پانی میں اس وقت تک صاف کریں جب تک کہ یہ ابھی پک نہ جائے۔ ایک نرم-اُبلے ہوئے انڈے کو ابالیں اور اسے کاٹ دیں۔
3. تمام اجزاء تیار ہونے کے بعد، انہیں پلیٹ میں ڈالیں اور ان پر یکساں طور پر چٹنی ڈالیں، پھر آپ اس سے لطف اندوز ہونا شروع کر سکتے ہیں۔
